İçeriğe geç
Peak Atlas

Sorun · Erteleme

Haftalardır listede. Bugün on dakika.

Ertelemek nadiren tembelliktir. Görev çok büyük, çok belirsiz ya da tatsızdır ve belirli bir zamanı yoktur. On dakikalık ilk bir adım „bir ara”yı „şimdi”ye çevirir.

İlk adımı şimdi planlaNedenleri anla

On dakikalık başlangıç

Görevin tamamı değil. Sadece ilk hamle.

Ertelediğin şeyi gir ve yanına on dakikada bitecek bir adım yaz. Bir de sabit bir zaman.

Planın

4 / 4 satır tamamlandı.

Die Beispielzeilen sind nur ein Anfang. Überschreibe sie mit deinen eigenen Einträgen.

Varsayımlar ve sınırlar

  • On dakika bir başlangıçtır, görevin sonrasında biteceğine dair bir söz değil.
  • Ertelemek seni sürekli yoruyorsa ya da hayatının birçok alanını etkiliyorsa bir doktorla ya da bir danışma merkeziyle konuş.
  • Bunların hiçbiri kaydedilmez. Sayfayı kapatmadan önce sonucu kopyala.

Girdiğin bilgiler bu tarayıcıda kalır. Hiçbir şey kaydedilmez veya gönderilmez.

Nereden fark edersin

Önemli olduğunu biliyorsun. Yine de hiçbir şey olmuyor.

  • Vergi beyannamesi martan beri listede duruyor ve şimdi sonbahar.
  • O tek telefondan önce bütün evi toplamayı tercih ediyorsun.
  • Bir şey ne kadar uzun beklerse o kadar büyük ve tatsız görünür.

Nedenleri anla

Beş neden, önemli şeylerin neden bekleyip kaldığı.

  1. 01

    Görev çok büyük

    Nereden fark edersin
    „Bodrumu boşalt“ bütün bir hafta sonu sürecek gibi geliyor.
    Neden oluyor
    Sonu olmayan bir görevin iyi bir başlangıcı da olmaz.
    Ne yardımcı olur
    On dakikada bitecek bir parça kes ve sadece onu planla.
    Sınır
    Bazı görevler sonunda yine de uzun bir blok ister. On dakikalık başlangıç oraya giden yolu kısaltır.
  2. 02

    İlk adım belirsiz

    Nereden fark edersin
    Tam olarak neyle başlayacağını bilmiyorsun, o yüzden başlamıyorsun.
    Neden oluyor
    Beyin, önünde somut bir eylem olarak görmediği şeyi erteler.
    Ne yardımcı olur
    İlk adımı, düşünmeden yapabileceğin kadar net yaz.
    Sınır
    İlk adım için bir bilgi eksikse ilk adım onu edinmektir.
  3. 03

    Görev tatsız

    Nereden fark edersin
    Telefondan, konuşmadan ya da mektuptan kaçıyorsun.
    Neden oluyor
    Ertelemek kısa süreliğine tatsız bir duygudan korur ve uzun vadede onu büyütür.
    Ne yardımcı olur
    Tatsız işi günün başına koy ve sonrasında kendine güzel bir şey planla.
    Sınır
    Belirli durumlardan korkuyorsan püf noktaları ancak sınırlı ölçüde yardımcı olur. O zaman uzmanlarla bir görüşme yardımcı olabilir.
  4. 04

    Sabit bir zaman yok

    Nereden fark edersin
    Görev „bu hafta” sırada, yani hiçbir zaman.
    Neden oluyor
    Gün ve saat olmadan önemli bir görev her gün acil olana kaybeder.
    Ne yardımcı olur
    İlk adıma, bir buluşma gibi somut bir zaman ver.
    Sınır
    Bir randevu, ancak onu başkalarıyla olan bir randevu kadar ciddiye alırsan işe yarar.
  5. 05

    Mükemmel olmalı

    Nereden fark edersin
    Ancak yeterince zaman, huzur ve enerji olduğunda başlıyorsun.
    Neden oluyor
    Mükemmel an nadiren gelir. Beklenti başlangıcı engeller.
    Ne yardımcı olur
    Bilinçli olarak kötü bir ilk versiyona izin ver. İyileştirmek sonra olur.
    Sınır
    Resmi yazışmalar gibi süreli ve sonuçlu işlerde asıl önemli olan zamanında yapılmasıdır.

Çözüm yolları

Başlamak pratikle öğrenilebilir.

Ertelemeye karşı çözüm yolları karşılaştırması
YolŞu durumda yeterliSınır
On dakikaya kurulmuş mutfak zamanlayıcısıSadece tek tek görevler için bir hatırlatmaya ihtiyacın var.Neye başladığına ve nereden devam edeceğine dair genel görünüm yok.
Biriyle sözleşBir görev sana tatsız geliyor ve birinin yanında olması başlamana yardım ediyor.Başka birinin zamanına bağlı.
Peak OneBir görevi tek başına ekrana getirmek, onun için bir odak seansı başlatmak ve bir sonuçla bitirmek istiyorsun.Peak One senin yerine başlamaz ve dikkat dağıtıcıları engellemez.

Peak One iş başında

„Bir ara“dan bir duruma.

  1. TetikleyiciŞimdi neyle başlayayım?
  2. 01 · BugünSinyalGörevler’deki bugün görünümü bugün için ne planladığını gösterir.
  3. 02 · OdakAnlayışOdak sadece o tek görevi ekrana getirir. Diğerleri yok olmaz ama dikkatini dağıtmaz.
  4. 03 · Odak seansıKararOdak Zamanlayıcı’da bir seans başlatır ve ne için olduğunu yanına yazarsın.
  5. 04 · SonuçEylemSonunda ne çıktığını not edersin ve bir dahaki sefere nereden devam edeceğini bilirsin.
Sonuç: Ertelenmiş bir görev, devam edebileceğin bir duruma dönüşür.

İlgili uygulamalar

İlk hamle için.

Üç adım

Bugün başla. Gerçekten bugün.

  1. 01 / 03

    Bir görev seç

    Peşini en uzun süre bırakmayan işi al. Sadece o birini.

  2. 02 / 03

    On dakika ayır

    İlk adımı, düşünmeden yapabileceğin kadar net yaz.

  3. 03 / 03

    Tarih ver ve başla

    Bir zaman belirle, on dakikalık bir alarm kur ve istersen sonra bırak.

Sık sorulan sorular

Kısaca yanıtlandı.

Ertelemek sadece tembellik mi?

Çoğu zaman hayır. Erteleyenler genellikle çok meşguldür, sadece o tek işle değil. Arkasında daha çok büyüklük, belirsizlik ya da tatsız bir duygu vardır.

On dakika sonra bırakmak istersem ne olur?

O zaman bırakırsın. On dakika kendine verdiğin bir sözdür, bir hile değil. Çoğu zaman yine de devam edersin, çünkü başlangıç yapılmıştır.

Odak zamanlayıcı ertelemeye karşı işe yarar mı?

Oturduktan sonra devam etmene yardım eder. Başlamayı kendin yapman gerekir. Bunun için de net ilk adım her araçtan daha önemlidir.

Keşfetmeye devam et

Neler dahil.

✦ Bir Peak ilkesi

Enerji sınırlıdır. Onu taşıyana ver.

Seni güçlendireni koru

Günlük hayattan daha fazla sorun

Görevler, zaman, hedefler ve alışkanlıklarla ilgili günlük sorunlar; her biri burada hemen deneyebileceğin bir alıştırmayla.

Alle Probleme im Alltag

Tek adım yeter. Gerisi arkasından gelir.

Önemli şeyleri haftalardır erteliyorsun. Google ile giriş yap ve görevleri, günleri ve hedefleri tek yerde düzenle.

Ücretsiz deneFiyatları gör

Free plan · Google ile giriş · yaklaşık iki dakikada kurulur