Problem · Ingen tid för mig
Alla får din tid. Bara inte för dig.
Tid för dig har inget möte, så den förlorar mot allt som har ett. Räkna efter hur mycket av din vecka som verkligen är uppbokad, och ge resten en fast plats innan andra fyller den.
Tidsbudget
Din vecka i timmar. Vad blir kvar till dig?
Exempelvärdena visar en typisk vecka med heltidsjobb. Skriv över dem med dina egna och lägg till det som är fast inplanerat hos dig.
Varav fast inplanerat (timmar per vecka)
Tid för dig
20 Timmar
Det är ungefär 2,9 timmar om dagen. Planera ett fast möte med dig själv innan andra fyller tiden.
Största block: Arbete inklusive resväg
Ledigt = tillgängliga timmar − fast inplanerade timmar
Antaganden och begränsningar
- Sömn är inte inräknad: 112 timmar motsvarar 16 vakna timmar under sju dagar.
- Lediga timmar på pappret är inte automatiskt vilsamma timmar. Efter långa dagar är en del av dem utmattning.
- Beräkningen visar genomsnittsvärden. Enskilda veckor med sjukdom, besök eller semester avviker.
Det du anger stannar i den här webbläsaren. Ingenting sparas eller skickas.
Hur du märker det
Veckan är full. Och inget av det var för dig.
- Träning, vänner eller en hobby får bara det som blir över efter allt annat.
- På kvällen finns tid, men du tillbringar den utmattad i soffan med mobilen.
- Du säger ja till varje önskan och märker först på söndagen att inget blev kvar till dig.
Förstå orsakerna
Fyra skäl, varför din tid försvinner.
- 01
Egen tid har inget möte
- Hur du märker det
- Allt har en tid i kalendern, utom du.
- Varför det händer
- Det som inte står i kalendern blir uppbokat så fort någon annan frågar.
- Vad som hjälper
- Lägg in tid för dig som ett fast block, precis som vilket möte som helst.
- Gräns
- Ett block skyddar inte tiden av sig självt. Du måste också försvara det mot förfrågningar.
- 02
Skärmtid utan plan
- Hur du märker det
- Den lediga timmen på kvällen är borta utan att du har använt den medvetet.
- Varför det händer
- När inget är planerat fyller mobilen luckan, särskilt när du är trött.
- Vad som hjälper
- Bestäm i förväg för en kväll i veckan vad du gör med tiden.
- Gräns
- Även att titta på serier kan vara tid för dig, om du väljer det medvetet.
- 03
Sysslorna är ojämnt fördelade
- Hur du märker det
- Du tänker på inköp, möten och presenter, de andra gör det inte.
- Varför det händer
- Den som tänker på allt har mindre fritid, även när uppgifterna själva är korta.
- Vad som hjälper
- Synliggör hushållsuppgifter och fördela om dem, i stället för att i tysthet ta på dig dem.
- Gräns
- Det kräver ett samtal med de andra, inte bättre planering på egen hand.
- 04
Allt får ett ja
- Hur du märker det
- Du hjälper till med flytten, tar på dig kakan och går dessutom på föräldramötet.
- Varför det händer
- Ett ja till andra är ofta ett tyst nej till din egen tid.
- Vad som hjälper
- Titta snabbt i veckan före varje ja, om ditt eget block fortfarande står kvar.
- Gräns
- Vissa veckor är helt enkelt fulla. Då hjälper det att flytta din egen tid till nästa i stället för att stryka den.
Lösningsvägar
Tid för dig behöver en fast plats.
| Väg | Räcker om | Gräns |
|---|---|---|
| Veckoplan på papper med en inringad kväll | Dina veckor är lika och du behöver framför allt en påminnelse till dig själv. | Nya möten hamnar någon annanstans och tar över kvällen. |
| Fast avtalad tid med andra, till exempel en kurs eller förening | Du håller hellre tider med andra än tider med dig själv. | Kostar ofta pengar och är bundet till fasta tider. |
| Peak One | Du vill se personliga tidsblock bredvid dina möten och planera dagen kring de tre viktigaste sakerna. | Ett block i kalendern skyddar inte tiden av sig självt. Att tacka nej får du fortfarande göra själv. |
Peak One i praktiken
Från resttiden till ett fast möte.
- UtlösareNär har jag tid för mig själv den här veckan?
- 01 · VeckorSignalKalender visar vad som står på tur de närmaste dagarna och veckorna.
- 02 · I dagFörståelseEn vy i Kalender visar vad som står på tur i dag och var det finns ledig tid.
- 03 · TidsblockBeslutDu planerar in ett personligt tidsblock för träning, vänner eller en ledig kväll.
- 04 · DagsplanÅtgärdI dagsplanen skjuter du medvetet upp till i morgon det som inte längre ryms i dag, i stället för att offra ditt block.
Apparna för det
För att din tid har en plats.
Tre steg
Börja den här veckan. Med ett enda block.
- 01 / 03
Räkna efter
Skriv in ovan hur din vecka verkligen ser ut. Ärligt, skärmtiden också.
- 02 / 03
Välj ett block
Välj en kväll eller en förmiddag som nästan alltid är ledig och lägg in den som ett möte.
- 03 / 03
Bestäm i förväg vad det ska användas till
Bestäm redan nu vad du gör i det här blocket. Då vinner inte mobilen.
Vanliga frågor
Kort besvarat.
Hur mycket tid för mig själv är normalt?
Det finns inget fast värde. Viktigare än mängden är att tiden finns regelbundet och att du väljer den själv.
Vad gör jag om uträkningen blir noll eller mindre?
Leta då upp blocket som är lättast att krympa. Ofta är det skärmtid eller en plikt som någon annan kan ta över.
Kan jag koppla min Google Kalender?
Peak One kopplas till Google Kalender, och möten flödar då in i din dagsplanering. Kopplingen gör du uttryckligen under Integrationer.
Upptäck mer
Vad som ingår.
- AnvändningsfallLära vid sidan av jobbetFasta studietider i kalendern, korta fokuspass och en kunskapsnivå som visar vad som sitter.Visa
- VardagsproblemVanor håller inteNya vanor överlever inte den första fulla veckan.Visa
- VardagsproblemDag utan resultatUpptagen hela dagen, och på kvällen är det viktigaste fortfarande ogjort.Visa
✦ En Peak-princip
Energi är begränsad. Ge den till det som bär.
Skydda det som stärker dig
Fler vardagsproblem
Vardagsproblem med uppgifter, tid, mål och vanor, var och en med en övning som du kan prova direkt här.
Ett steg räcker. Resten följer.
Arbete, hushåll och familj fyller veckan, och för dig blir resten kvar. Logga in med Google och ordna uppgifter, dagar och mål på ett ställe.
Free-plan · Inloggning med Google · klart på ungefär två minuter