Přejít na obsah
Peak Atlas

Problém · Žádný čas pro mě

Všichni dostanou tvůj čas. Jen ty ne.

Čas pro tebe nemá termín, takže prohraje se vším, co ho má. Přepočítej, kolik z tvého týdne je opravdu rozplánované, a dej zbytku pevné místo, než ho zaplní ostatní.

Spočítat časový rozpočet teďPochopit příčiny

Časový rozpočet

Tvůj týden v hodinách. Co zbyde pro tebe?

Ukázkové hodnoty představují typický týden s prací na plný úvazek. Přepiš je svými a doplň, co máš pevně naplánované.

h

Z toho pevně naplánováno (hodiny týdně)

Čas pro tebe

20 Hodiny

To je zhruba 2,9 hodiny denně. Naplánuj si pevný termín sám se sebou dřív, než ten čas zaplní ostatní.

Největší blok: Práce včetně cesty

Volné = dostupné hodiny − pevně naplánované hodiny

Předpoklady a meze

  • Spánek není započítaný: 112 hodin odpovídá 16 bdělým hodinám po sedm dní.
  • Volné hodiny na papíře nejsou automaticky odpočinkové hodiny. Po dlouhých dnech je část z nich vyčerpání.
  • Výpočet ukazuje průměrné hodnoty. Jednotlivé týdny s nemocí, návštěvou nebo dovolenou se liší.

Tvoje zadání zůstávají v tomto prohlížeči. Nic se neukládá ani neodesílá.

Podle čeho to poznáš

Týden je plný. A nic z toho nebylo pro tebe.

  • Sport, přátelé nebo koníček dostanou jen to, co zbyde po všem ostatním.
  • Večer máš čas, ale trávíš ho vyčerpaný na gauči s mobilem.
  • Řekneš ano každé prosbě a až v neděli zjistíš, že na tebe nic nezbylo.

Pochopit příčiny

Čtyři důvody, proč tvůj čas mizí.

  1. 01

    Čas pro sebe nemá termín

    Podle čeho to poznáš
    Na všechno je termín, jen na tebe ne.
    Proč se to děje
    Co není v kalendáři, se rozplánuje, jakmile se zeptá někdo jiný.
    Co pomáhá
    Zapsat si čas pro sebe jako pevný blok, jako každý jiný termín.
    Hranice
    Blok čas sám neochrání. Musíš ho bránit i před žádostmi.
  2. 02

    Čas u obrazovky bez plánu

    Podle čeho to poznáš
    Volná hodina večer je pryč, aniž bys ji vědomě využil.
    Proč se to děje
    Když není nic naplánováno, zaplní mezeru mobil, zvlášť když jsi unavený.
    Co pomáhá
    Na jeden večer v týdnu předem určit, co s tím časem uděláš.
    Hranice
    I sledování seriálů může být čas pro tebe, když se pro něj vědomě rozhodneš.
  3. 03

    Povinnosti jsou rozdělené nerovnoměrně

    Podle čeho to poznáš
    Na nákup, termíny a dárky myslíš ty, ostatní ne.
    Proč se to děje
    Kdo myslí na všechno, má méně volného času, i když jsou samotné úkoly krátké.
    Co pomáhá
    Zviditelnit úkoly v domácnosti a nově je rozdělit, místo abys je potichu přebíral.
    Hranice
    Na to je potřeba rozhovor s ostatními, ne lepší plánování o samotě.
  4. 04

    Všechno dostane ano

    Podle čeho to poznáš
    Pomáháš se stěhováním, upečeš koláč a ještě jdeš na třídní schůzky.
    Proč se to děje
    Ano pro ostatní je často tiché ne tvému vlastnímu času.
    Co pomáhá
    Před každým přikývnutím se krátce podívat do týdne, jestli tvůj vlastní blok ještě stojí.
    Hranice
    Některé týdny jsou prostě plné. Pak pomůže přesunout čas pro sebe do dalšího týdne, místo abys ho škrtl.

Cesty k řešení

Čas pro tebe potřebuje pevné místo.

Srovnání řešení pro víc času pro sebe
CestaStačí, kdyžHranice
Týdenní plán na papíře se zakroužkovaným večeremTvoje týdny jsou podobné a potřebuješ hlavně připomínku sám sobě.Nové termíny skončí jinde a přepíšou večer.
Pevná domluva s ostatními, třeba kurz nebo spolekSpíš dodržíš termíny s ostatními než termíny sám se sebou.Často stojí peníze a je vázané na pevné časy.
Peak OneChceš vidět osobní časové bloky vedle svých termínů a plánovat den se třemi nejdůležitějšími věcmi.Blok v kalendáři čas sám neochrání. Odmítat musíš dál sám.

Peak One v akci

Od zbytkového času k pevnému termínu.

  1. SpouštěčKdy mám tento týden čas pro sebe?
  2. 01 · TýdnySignálKalendář ukazuje, co tě čeká v příštích dnech a týdnech.
  3. 02 · DnesPorozuměníPohled v Kalendáři ukazuje, co je dnes na programu a kde je volný čas.
  4. 03 · Časový blokRozhodnutíPlánuješ osobní časový blok na sport, přátele nebo volný večer.
  5. 04 · Denní plánAkceV denním plánu vědomě odložíš na zítra, co se dnes už nevejde, místo abys obětoval svůj blok.
Výsledek: Čas pro tebe je v týdnu jako každý jiný termín.

Aplikace k tomu

Aby tvůj čas měl své místo.

Tři kroky

Začít tento týden. S jediným blokem.

  1. 01 / 03

    Přepočítat

    Nahoře zapiš, jak tvůj týden opravdu vypadá. Poctivě, včetně času u obrazovky.

  2. 02 / 03

    Vybrat blok

    Najdi si večer nebo dopoledne, které je skoro vždycky volné, a zapiš si ho jako termín.

  3. 03 / 03

    Předem určit, na co

    Rozhodni už teď, co v tomhle bloku budeš dělat. Pak nevyhraje mobil.

Časté otázky

Krátce zodpovězeno.

Kolik času pro sebe je normální?

Pevná hodnota neexistuje. Důležitější než množství je, aby byl čas pravidelně k dispozici a abys ho volil sám.

Co dělat, když výpočet vyjde nula nebo méně?

Pak najdi blok, který se dá nejsnáz zmenšit. Často je to čas u obrazovky nebo povinnost, kterou by mohl převzít někdo jiný.

Mohu propojit svůj Google Kalendář?

Peak One se propojí s Google Kalendářem, termíny se pak promítnou do tvého denního plánování. Propojit ho musíš výslovně v Integracích.

Objevovat dál

Co k tomu patří.

✦ Princip Peak

Energie je konečná. Dej ji tomu, co nese.

Chránit, co tě posiluje

Další problémy všedního dne

Každodenní problémy s úkoly, časem, cíli a návyky, vždy s cvičením, které si můžeš vyzkoušet přímo tady.

Alle Probleme im Alltag

Stačí jeden krok. Zbytek následuje.

Práce, domácnost a rodina zaplní týden, na tebe zbyde zbytek. Přihlas se přes Google a uspořádej úkoly, dny a cíle na jednom místě.

Vyzkoušet zdarmaZobrazit ceny

Plán Free · přihlášení přes Google · nastaveno zhruba za dvě minuty