Wie viel Zeit für mich ist normal?

Dafür gibt es keinen festen Wert. Wichtiger als die Menge ist, dass die Zeit regelmäßig da ist und dass du sie selbst wählst.

Was mache ich, wenn die Rechnung null oder weniger ergibt?

Dann such den Block, den du am leichtesten verkleinern kannst. Oft ist es Bildschirmzeit oder eine Pflicht, die jemand anderes übernehmen könnte.

Kann ich meinen Google Kalender verbinden?

Peak One verbindet sich mit Google Kalender, Termine fließen dann in deine Tagesplanung. Verbinden musst du ihn ausdrücklich unter Integrationen.

문제 · 나를 위한 시간이 없음

모두가 내 시간을 가져가요. 나만 빼고요.

나를 위한 시간에는 약속이 없어서, 약속이 있는 모든 일에 밀려요. 한 주 중 실제로 얼마나 계획되어 있는지 계산해 보고, 다른 사람이 채우기 전에 남은 시간에 고정된 자리를 주세요.

지금 시간 예산 계산하기 원인 이해하기

시간 예산

시간으로 보는 나의 한 주. 나를 위해 남는 건 무엇인가요?

예시 값은 전일제 직장인의 일반적인 한 주를 보여 줘요. 내 값으로 바꾸고, 고정된 일정을 추가하세요.

주당 깨어 있는 시간

그중 이미 확정된 시간(주당 시간)

나를 위한 시간

20 시간

약 2.9시간 하루. 다른 사람이 시간을 채우기 전에 나 자신과의 고정 일정을 잡으세요.

가장 큰 항목: 이동 시간을 포함한 작업

여유 = 가용 시간 − 이미 확정된 시간

가정과 한계

수면은 계산하지 않았어요: 112시간은 7일 동안 깨어 있는 16시간에 해당해요.
서류상 빈 시간이 곧 쉬는 시간은 아니에요. 긴 하루를 보낸 뒤라면 그중 일부는 피로예요.
계산은 평균값을 보여줘요. 아프거나 손님이 오거나 휴가가 있는 주는 다를 수 있어요.

입력값은 이 브라우저에만 남아요. 아무것도 저장되거나 전송되지 않아요.

알아차리는 방법

한 주가 꽉 찼어요. 그리고 그중 내게 해당하는 건 하나도 없었어요.

운동, 친구, 취미는 다른 모든 일이 끝나고 남은 시간만 받아요.
저녁에 시간은 있지만, 지친 채 소파에서 휴대폰만 보며 보내요.
모든 부탁에 그러겠다고 하고, 일요일이 돼서야 나를 위한 시간이 하나도 남지 않았다는 걸 알아요.

원인 이해하기

네 가지 이유, 시간이 사라지는 이유.

01
내 시간에는 약속이 잡혀 있지 않아요
알아차리는 방법
모든 것에 일정이 있는데, 나를 위한 일정만 없어요.
왜 일어나는가
캘린더에 없는 시간은 누군가 물어보는 순간 다른 일로 채워져요.
도움이 되는 것
나를 위한 시간을 다른 일정처럼 고정 블록으로 넣으세요.
한도
블록이 저절로 시간을 지켜 주지는 않아요. 들어오는 요청으로부터 직접 지켜야 해요.
02
계획 없는 화면 사용 시간
알아차리는 방법
저녁의 빈 한 시간이 의식하지도 못한 사이 사라져요.
왜 일어나는가
아무 계획이 없으면 특히 피곤할 때 휴대폰이 그 빈틈을 채워요.
도움이 되는 것
일주일에 하루 저녁은 그 시간을 무엇에 쓸지 미리 정하세요.
한도
의식적으로 선택한다면 드라마를 보는 것도 나를 위한 시간이 될 수 있어요.
03
의무가 고르게 나뉘어 있지 않아요
알아차리는 방법
장보기, 약속, 선물은 다른 사람들 말고 늘 내가 챙겨요.
왜 일어나는가
모든 걸 챙기는 사람은 할 일 하나하나가 짧아도 여유 시간이 줄어요.
도움이 되는 것
집안일을 조용히 떠맡지 말고 눈에 보이게 해서 다시 나누세요.
한도
이건 혼자 더 잘 계획한다고 되는 게 아니라 다른 사람들과 대화가 필요해요.
04
모든 것에 "예"라고 해요
알아차리는 방법
이사를 돕고, 케이크를 맡고, 학부모 모임에도 가요.
왜 일어나는가
다른 사람에게 하는 "예"는 종종 내 시간에 대한 조용한 "아니요"예요.
도움이 되는 것
약속하기 전에 이번 주를 잠깐 보고 내 시간 블록이 아직 남아 있는지 확인하세요.
한도
그냥 꽉 찬 주도 있어요. 그럴 땐 내 시간을 지우지 말고 다음 주로 옮기세요.

해결 방법

나를 위한 시간 고정된 자리가 필요해요.

나를 위한 시간을 더 확보하는 해결 방법 비교
길	이럴 때 충분해요	한도
저녁 하나에 동그라미를 친 종이 주간 계획	매주가 비슷하고 무엇보다 스스로에게 줄 알림이 필요한 경우.	새 일정이 다른 곳에 잡혀서 저녁 시간을 덮어써요.
수업이나 동호회처럼 다른 사람과의 고정된 약속	나와의 약속보다 다른 사람과의 약속을 더 잘 지켜요.	비용이 드는 경우가 많고 정해진 시간에 묶여 있어요.
Peak One	일정 옆에 개인 시간 블록을 보고, 가장 중요한 세 가지를 중심으로 하루를 계획하고 싶어요.	캘린더 블록이 저절로 시간을 지켜 주지는 않아요. 거절은 여전히 직접 해야 해요.