ปัญหา · ไม่มีเวลาให้ตัวเอง
ทุกคนได้เวลาของคุณ ยกเว้นคุณ
เวลาให้ตัวเองไม่มีนัดหมาย มันจึงแพ้ทุกอย่างที่มีนัด คำนวณดูว่าสัปดาห์ของคุณถูกจองไปจริง ๆ เท่าไร แล้วให้ส่วนที่เหลือมีที่ทางแน่นอนก่อนที่คนอื่นจะเข้ามาเติม
งบเวลา
สัปดาห์ของคุณเป็นชั่วโมง เหลืออะไรให้คุณบ้าง?
ค่าตัวอย่างแสดงสัปดาห์ทั่วไปของคนทำงานเต็มเวลา เขียนทับด้วยค่าของคุณเอง และเพิ่มสิ่งที่ถูกจองเวลาไว้แน่นอนแล้ว
ในจำนวนนี้วางแผนไว้แน่นอนแล้ว (ชั่วโมงต่อสัปดาห์)
เวลาให้ตัวเอง
20 ชั่วโมง
นั่นคือประมาณ 2.9 ชั่วโมง ต่อวัน วางนัดที่แน่นอนกับตัวเองไว้ก่อนที่คนอื่นจะมาใช้เวลานั้น
กลุ่มที่ใหญ่ที่สุด: งานรวมเวลาเดินทาง
ว่าง = ชั่วโมงที่มี − ชั่วโมงที่วางแผนไว้แน่นอน
สมมติฐานและข้อจำกัด
- ไม่รวมเวลานอน: 112 ชั่วโมงเท่ากับเวลาตื่น 16 ชั่วโมงตลอดเจ็ดวัน
- ชั่วโมงว่างบนกระดาษไม่ได้เป็นชั่วโมงพักผ่อนโดยอัตโนมัติ หลังวันที่ยาวนาน ส่วนหนึ่งของมันคือความเหนื่อยล้า
- การคำนวณนี้แสดงค่าเฉลี่ย สัปดาห์ที่ป่วย มีแขกมา หรือไปเที่ยวจะแตกต่างออกไป
ข้อมูลที่คุณกรอกจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้ ไม่มีการบันทึกหรือส่งข้อมูลใด ๆ
คุณจะรู้ได้อย่างไร
สัปดาห์เต็มแล้ว และไม่มีอะไรเลยที่เป็นของคุณ
- การออกกำลังกาย เพื่อน หรืองานอดิเรก ได้แค่เวลาที่เหลือจากทุกอย่าง
- ตอนเย็นมีเวลา แต่คุณใช้มันไปกับการนั่งเล่นมือถือบนโซฟาอย่างหมดแรง
- คุณตอบตกลงทุกคำขอ แล้วเพิ่งรู้ตัวในวันอาทิตย์ว่าไม่เหลือเวลาให้ตัวเองเลย
เข้าใจสาเหตุ
สี่เหตุผล ทำไมเวลาของคุณถึงหายไป
- 01
เวลาของตัวเองไม่มีนัดหมาย
- คุณจะรู้ได้อย่างไร
- ทุกอย่างมีนัดหมาย ยกเว้นตัวคุณเอง
- ทำไมจึงเกิดขึ้น
- สิ่งที่ไม่ได้อยู่ในปฏิทิน จะถูกจองไปทันทีที่มีคนอื่นขอ
- สิ่งที่ช่วยได้
- ลงเวลาให้ตัวเองเป็นช่วงเวลาที่แน่นอน เหมือนนัดหมายอื่น ๆ
- ขอบเขต
- การบล็อกเวลาไม่ได้ปกป้องเวลาด้วยตัวเอง คุณต้องปกป้องมันจากคำขอต่าง ๆ ด้วย
- 02
เวลาหน้าจอที่ไม่มีแผน
- คุณจะรู้ได้อย่างไร
- ชั่วโมงว่างตอนเย็นหายไป โดยที่คุณไม่ได้ใช้มันอย่างตั้งใจ
- ทำไมจึงเกิดขึ้น
- เมื่อไม่ได้วางแผนอะไรไว้ มือถือจะเข้ามาเติมช่องว่าง โดยเฉพาะตอนที่คุณเหนื่อย
- สิ่งที่ช่วยได้
- กำหนดล่วงหน้าว่าจะใช้เวลาเย็นหนึ่งวันต่อสัปดาห์ทำอะไร
- ขอบเขต
- การดูซีรีส์ก็เป็นเวลาสำหรับตัวเองได้ ถ้าคุณตั้งใจเลือกเอง
- 03
หน้าที่ถูกแบ่งไม่เท่ากัน
- คุณจะรู้ได้อย่างไร
- คุณคิดถึงเรื่องซื้อของ นัดหมาย และของขวัญ ส่วนคนอื่นไม่คิด
- ทำไมจึงเกิดขึ้น
- คนที่ต้องคิดเผื่อทุกเรื่องจะมีเวลาว่างน้อยลง แม้ตัวงานจะสั้นก็ตาม
- สิ่งที่ช่วยได้
- ทำให้งานบ้านมองเห็นได้และแบ่งหน้าที่กันใหม่ แทนที่จะรับไว้เองเงียบ ๆ
- ขอบเขต
- เรื่องนี้ต้องคุยกับคนอื่น ไม่ใช่แค่วางแผนให้ดีขึ้นคนเดียว
- 04
ตอบรับทุกอย่าง
- คุณจะรู้ได้อย่างไร
- คุณช่วยเพื่อนย้ายบ้าน รับหน้าที่ทำเค้ก แล้วยังไปประชุมผู้ปกครองอีก
- ทำไมจึงเกิดขึ้น
- การตอบตกลงให้คนอื่น มักเป็นการปฏิเสธเวลาของตัวเองอย่างเงียบ ๆ
- สิ่งที่ช่วยได้
- ก่อนรับปากอะไร ให้ดูสัปดาห์ของคุณสักนิดว่าช่วงเวลาของตัวเองยังอยู่ไหม
- ขอบเขต
- บางสัปดาห์ก็แน่นจริง ๆ การเลื่อนเวลาส่วนตัวไปสัปดาห์ถัดไปช่วยได้มากกว่าการตัดทิ้ง
แนวทางแก้ไข
เวลาให้ตัวเอง ต้องมีที่ทางที่แน่นอน
| เส้นทาง | เพียงพอ หาก | ขอบเขต |
|---|---|---|
| แผนรายสัปดาห์บนกระดาษที่วงเย็นวันหนึ่งไว้ | สัปดาห์ของคุณคล้ายกัน และสิ่งที่ต้องการที่สุดคือการเตือนตัวเอง | นัดหมายใหม่ไปอยู่ที่อื่น และเข้ามาแทนที่ช่วงเย็น |
| นัดหมายที่แน่นอนกับคนอื่น เช่น คอร์สเรียนหรือชมรม | คุณรักษานัดกับคนอื่นได้ดีกว่านัดกับตัวเอง | มักมีค่าใช้จ่ายและผูกกับเวลาที่ตายตัว |
| Peak One | คุณอยากเห็นช่วงเวลาส่วนตัวข้างนัดหมายต่าง ๆ และวางแผนวันรอบสามสิ่งที่สำคัญที่สุด | การบล็อกเวลาในปฏิทินไม่ได้ปกป้องเวลาด้วยตัวเอง คุณยังต้องปฏิเสธเองอยู่ดี |
Peak One ในการใช้งานจริง
จากเวลาที่เหลือ สู่นัดหมายที่แน่นอน
- ทริกเกอร์สัปดาห์นี้ฉันมีเวลาให้ตัวเองเมื่อไร?
- 01 · สัปดาห์Signalปฏิทินแสดงว่ามีอะไรในวันและสัปดาห์ข้างหน้า
- 02 · วันนี้ความเข้าใจมุมมองหนึ่งในปฏิทินแสดงว่าวันนี้มีอะไรบ้างและมีเวลาว่างตรงไหน
- 03 · ช่วงเวลาการตัดสินใจคุณวางแผนช่วงเวลาส่วนตัวสำหรับออกกำลังกาย เพื่อน หรือเย็นวันว่าง
- 04 · แผนรายวันแอ็กชันในแผนรายวัน คุณเลื่อนสิ่งที่ไม่ทันวันนี้ไปพรุ่งนี้อย่างตั้งใจ แทนที่จะสละช่วงเวลาของคุณ
แอปที่เกี่ยวข้อง
เพื่อให้เวลาของคุณ มีที่ทางของมัน
สามขั้นตอน
เริ่มสัปดาห์นี้ ด้วยช่วงเวลาเพียงช่วงเดียว
- 01 / 03
คำนวณซ้ำ
กรอกด้านบนว่าสัปดาห์ของคุณเป็นอย่างไรจริง ๆ อย่างตรงไปตรงมา รวมถึงเวลาหน้าจอด้วย
- 02 / 03
เลือกช่วงเวลา
เลือกเย็นวันหนึ่งหรือช่วงเช้าที่แทบจะว่างเสมอ แล้วลงไว้เป็นนัดหมาย
- 03 / 03
กำหนดไว้ล่วงหน้าว่าจะใช้ทำอะไร
ตัดสินใจตั้งแต่ตอนนี้ว่าจะทำอะไรในช่วงเวลานี้ แล้วมือถือจะไม่ชนะ
คำถามที่พบบ่อย
คำตอบสั้น ๆ
เวลาให้ตัวเองเท่าไรถึงจะปกติ?
ไม่มีค่าที่ตายตัว สิ่งที่สำคัญกว่าปริมาณคือการมีเวลานั้นอย่างสม่ำเสมอ และคุณเป็นคนเลือกเอง
ถ้าผลการคำนวณออกมาเป็นศูนย์หรือน้อยกว่านั้น ฉันควรทำอย่างไร?
จากนั้นหาช่วงเวลาที่ลดลงได้ง่ายที่สุด ส่วนใหญ่มักเป็นเวลาหน้าจอหรือหน้าที่ที่คนอื่นรับไปทำแทนได้
เชื่อมต่อ Google Calendar ได้หรือไม่?
Peak One เชื่อมต่อกับ Google Calendar แล้วนัดหมายจะไหลเข้ามาในการวางแผนรายวันของคุณ คุณต้องเชื่อมต่อเองที่หน้าการเชื่อมต่อ
สำรวจต่อ
สิ่งที่รวมอยู่
- กรณีใช้งานเรียนรู้ควบคู่กับงานเวลาเรียนที่แน่นอนในปฏิทิน เซสชันโฟกัสสั้น ๆ และสถานะการเรียนที่แสดงว่าอะไรเข้าใจแล้วดู
- ปัญหาในชีวิตประจำวันนิสัยไม่ยั่งยืนนิสัยใหม่อยู่ไม่รอดถึงสิ้นสัปดาห์แรกดู
- ปัญหาในชีวิตประจำวันวันที่ไม่มีผลลัพธ์ยุ่งทั้งวัน แต่ตกเย็นเรื่องสำคัญที่สุดยังค้างอยู่ดู
✦ หลักการของ Peak
พลังงานมีจำกัด มอบให้กับสิ่งที่ให้ผลจริง
ปกป้องสิ่งที่ทำให้คุณแข็งแกร่ง
ปัญหาในชีวิตประจำวันเพิ่มเติม
ปัญหาในชีวิตประจำวันเรื่องงาน เวลา เป้าหมาย และนิสัย แต่ละเรื่องมีแบบฝึกหัดที่คุณลองได้ทันทีที่นี่
ก้าวเดียวก็พอ ที่เหลือจะตามมาเอง
งาน งานบ้าน และครอบครัวกินเวลาทั้งสัปดาห์ ส่วนคุณได้แค่ที่เหลือ เข้าสู่ระบบด้วย Google แล้วจัดงาน วัน และเป้าหมายไว้ในที่เดียว
แพ็กเกจฟรี · เข้าสู่ระบบด้วย Google · ตั้งค่าเสร็จในประมาณสองนาที