时间预算
你的一周，以小时计。 还剩多少给你？
示例数值展示的是有全职工作的典型一周。用你自己的数字覆盖它们，并补充你已固定安排的事。
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其中已固定安排（每周小时数）
留给自己的时间
20 小时
大约是 2.9 小时 每天。在别人占满这段时间之前，先和自己约一个固定时间。
最大板块：工作含通勤
空闲 = 可用小时数 − 已固定安排的小时数
假设与边界
- 未计入睡眠：112 小时相当于七天里每天 16 个清醒小时。
- 纸面上的空闲时间不等于能休息的时间。漫长的一天之后，其中一部分是疲惫。
- 计算显示的是平均值。生病、来客或度假的那几周会有出入。
你的输入只保留在此浏览器中，不会保存或发送任何内容。
你如何察觉它
这一周排满了。 没有一样是为了你自己。
- 运动、朋友或爱好，只能分到其他事情剩下的时间。
- 晚上有时间，你却累得瘫在沙发上刷手机。
- 你对每个请求都说好，直到周日才发现，留给自己的什么都没剩。
理解原因
四个理由， 你的时间为什么会消失。
- 01
属于自己的时间没有日程
- 你如何察觉它
- 什么都有日程，唯独你自己没有。
- 为什么会发生
- 没写进日历的时间，别人一开口就被占走了。
- 有什么帮助
- 把留给自己的时间记成一个固定时间块，就像其他约定一样。
- 边界
- 时间块不会自动保护时间。你还得替它挡掉各种请求。
- 02
没有计划的屏幕时间
- 你如何察觉它
- 晚上那一小时空闲，不知不觉就没了。
- 为什么会发生
- 什么都没计划时，手机就会填满空档，尤其是在你累的时候。
- 有什么帮助
- 每周选一个晚上，提前定好这段时间做什么。
- 边界
- 看剧也可以是属于你的时间，只要是你有意选择的。
- 03
家务分配不均
- 你如何察觉它
- 想着购物、约定和礼物的是你，其他人不想。
- 为什么会发生
- 什么都要操心的人，空闲时间更少，哪怕每件事本身都很短。
- 有什么帮助
- 让家务可见并重新分配，而不是默默全揽下来。
- 边界
- 这需要和其他人谈谈，而不是自己把计划做得更好。
- 04
什么都答应
- 你如何察觉它
- 你帮人搬家，负责带蛋糕，还要去开家长会。
- 为什么会发生
- 对别人说好，往往是对自己时间的无声拒绝。
- 有什么帮助
- 每次答应别人之前，先看一眼这周，你自己的时间块还在不在。
- 边界
- 有些周就是排满了。这时把自己的时间挪到下周，比直接删掉更好。
解决路径
留给自己的时间 需要一个固定位置。
| 路径 | 足够，如果 | 边界 |
|---|---|---|
| 纸质周计划，圈出一个晚上 | 你每周都差不多，最需要的是提醒自己。 | 新的约定落在别处，把晚上占掉了。 |
| 和别人的固定约定，比如课程或俱乐部 | 比起和自己的约定，你更守和别人的约定。 | 往往要花钱，而且时间固定。 |
| Peak One | 你想在约定旁边看到个人时间块，用最重要的三件事规划一天。 | 日历上的时间块不会自动保护时间。拒绝还是得你自己来。 |
Peak One 实际演示
从剩下的时间 到固定时间。
- 触发条件这周我什么时候有时间留给自己？
- 01 · 周信号“日历”显示未来几天和几周有什么安排。
- 02 · 今天理解“日历”中的一个视图显示今天有什么安排、哪里有空。
- 03 · 时间块决定你为运动、朋友或一个空闲的晚上安排一段个人时间块。
- 04 · 日程计划操作在日程里，把今天放不下的事有意推到明天，而不是牺牲你的时间块。
相关应用
让你的时间 有个固定位置。
三个步骤
本周就开始。 只用一个时间块。
- 01 / 03
核算一下
在上面填写你一周真实的样子。要诚实，屏幕时间也算。
- 02 / 03
选一个时间块
找一个几乎总是空着的晚上或上午，把它记成一个约定。
- 03 / 03
提前定好用来做什么
现在就决定这个时间块里做什么。这样赢的就不是手机。
常见问题
简要回答。
留给自己多少时间才算正常？
没有固定的数值。比起多少，更重要的是这段时间定期出现，而且由你自己选择。
如果算出来是零或负数，怎么办？
那就找最容易缩小的那一块。常常是屏幕时间，或者一项别人也能接手的义务。
我能连接我的 Google 日历吗？
Peak One 可以连接 Google 日历，约定会同步到你的日程规划中。你需要在“集成”中手动连接。
继续探索
包含的内容。
- 使用场景边工作边学习日历中固定的学习时间、简短的专注时段，以及显示掌握程度的学习进度。查看
- 日常问题习惯坚持不下去新习惯撑不过第一个完整的星期。查看
- 日常问题没有成果的一天忙了一整天，晚上最重要的事仍未完成。查看
✦ 一条 Peak 原则
精力是有限的。把它交给能扛起来的事。
守护让你强大的东西
