समस्या · मेरे लिए समय नहीं
सबको आपका समय मिलता है। बस आप नहीं।
आपके लिए समय का कोई अपॉइंटमेंट नहीं होता, इसलिए वह हर उस चीज़ से हार जाता है जिसका होता है। हिसाब लगाएँ कि आपका हफ़्ता वाकई कितना भरा है, और बाकी को एक तय जगह दें, इससे पहले कि दूसरे उसे भर दें।
समय बजट
घंटों में आपका हफ़्ता। आपके लिए क्या बचता है?
उदाहरण के मान पूर्णकालिक नौकरी वाला एक सामान्य हफ़्ता दिखाते हैं। उन्हें अपने मानों से बदलें और जोड़ें कि आपके यहाँ क्या पहले से तय है।
इनमें से पहले से तय (प्रति सप्ताह घंटे)
आपके लिए समय
20 घंटे
यह लगभग 2.9 घंटे हर दिन। दूसरों के समय भरने से पहले अपने साथ एक तय अपॉइंटमेंट रखें।
सबसे बड़ा ब्लॉक: आने-जाने समेत काम
ख़ाली = उपलब्ध घंटे − पहले से तय घंटे
मान्यताएँ और सीमाएँ
- नींद शामिल नहीं है: 112 घंटे सात दिनों के 16 जागते घंटों के बराबर हैं।
- काग़ज़ पर ख़ाली घंटे अपने आप आराम के घंटे नहीं होते। लंबे दिनों के बाद उनका एक हिस्सा थकान होता है।
- हिसाब औसत मान दिखाता है। बीमारी, मेहमानों या छुट्टी वाले हफ़्ते अलग होते हैं।
आपकी जानकारी इसी ब्राउज़र में रहती है। कुछ भी सेव या भेजा नहीं जाता।
आपको कैसे पता चलता है
हफ़्ता भरा हुआ है। और उसमें से कुछ भी आपके लिए नहीं था।
- खेल, दोस्तों या किसी शौक़ को बस वही मिलता है, जो बाकी सब के बाद बचता है।
- शाम को समय होता है, लेकिन आप उसे थककर सोफ़े पर फ़ोन के साथ बिता देते हैं।
- आप हर अनुरोध पर हाँ कहते हैं और रविवार को ही पता चलता है कि आपके लिए कुछ नहीं बचा।
कारण समझें
चार कारण, क्यों आपका समय गायब हो जाता है।
- 01
अपने समय का कोई अपॉइंटमेंट नहीं होता
- आपको कैसे पता चलता है
- हर चीज़ का अपॉइंटमेंट है, बस आपका नहीं।
- ऐसा क्यों होता है
- जो कैलेंडर में नहीं है, वह किसी के पूछते ही किसी और काम में चला जाता है।
- क्या मदद करता है
- अपने लिए समय को किसी भी दूसरे अपॉइंटमेंट की तरह एक तय ब्लॉक के रूप में दर्ज करें।
- सीमा
- एक ब्लॉक समय को अपने आप सुरक्षित नहीं करता। आपको अनुरोधों के सामने उसका बचाव भी करना होगा।
- 02
बिना योजना का स्क्रीन टाइम
- आपको कैसे पता चलता है
- शाम का ख़ाली घंटा बिना सोच-समझकर इस्तेमाल किए चला गया।
- ऐसा क्यों होता है
- जब कुछ प्लान नहीं होता, तो फ़ोन वह जगह भर देता है, ख़ासकर जब आप थके हों।
- क्या मदद करता है
- हफ़्ते की एक शाम के लिए पहले से तय करें कि आप उस समय में क्या करेंगे।
- सीमा
- सीरीज़ देखना भी आपके लिए समय हो सकता है, अगर आप इसे सोच-समझकर चुनते हैं।
- 03
ज़िम्मेदारियाँ असमान रूप से बँटी हैं
- आपको कैसे पता चलता है
- ख़रीदारी, अपॉइंटमेंट और तोहफ़ों के बारे में आप सोचते हैं, दूसरे नहीं।
- ऐसा क्यों होता है
- जो हर चीज़ के बारे में सोचता है, उसके पास कम ख़ाली समय होता है, भले ही काम ख़ुद छोटे हों।
- क्या मदद करता है
- घर के कामों को दिखाई देने वाला बनाएँ और उन्हें चुपचाप ख़ुद लेने के बजाय फिर से बाँटें।
- सीमा
- इसके लिए दूसरों से बातचीत चाहिए, अकेले बेहतर योजना नहीं।
- 04
हर चीज़ को हाँ मिलती है
- आपको कैसे पता चलता है
- आप शिफ़्टिंग में मदद करते हैं, केक की ज़िम्मेदारी लेते हैं और पैरेंट्स मीटिंग में भी जाते हैं।
- ऐसा क्यों होता है
- दूसरों के लिए एक हाँ अक्सर अपने समय के लिए एक चुपचाप ना होती है।
- क्या मदद करता है
- हर हामी से पहले हफ़्ते पर एक नज़र डालें कि आपका अपना ब्लॉक अभी भी है या नहीं।
- सीमा
- कुछ हफ़्ते बस भरे होते हैं। तब अपने समय को हटाने के बजाय अगले हफ़्ते में खिसकाना मदद करता है।
समाधान के रास्ते
अपने लिए समय को एक तय जगह चाहिए।
| रास्ता | काफ़ी है, अगर | सीमा |
|---|---|---|
| एक घेरी हुई शाम वाली काग़ज़ की साप्ताहिक योजना | आपके हफ़्ते एक जैसे हैं और आपको मुख्य रूप से ख़ुद के लिए एक याद दिलाने वाली चीज़ चाहिए। | नए अपॉइंटमेंट कहीं और पहुँचते हैं और शाम पर हावी हो जाते हैं। |
| दूसरों के साथ तय मुलाक़ात, जैसे कोई क्लास या क्लब | आप ख़ुद के साथ तय समय से ज़्यादा दूसरों के साथ तय अपॉइंटमेंट का पालन करते हैं। | अक्सर पैसे लगते हैं और यह तय समय से बँधा होता है। |
| Peak One | आप अपने अपॉइंटमेंट के साथ निजी टाइम ब्लॉक देखना और अपना दिन तीन सबसे ज़रूरी चीज़ों के आसपास प्लान करना चाहते हैं। | कैलेंडर में एक ब्लॉक समय को अपने आप सुरक्षित नहीं करता। मना आपको ख़ुद ही करना होगा। |
Peak One काम करते हुए
बचे हुए समय से तय अपॉइंटमेंट तक।
- ट्रिगरइस हफ़्ते मेरे पास अपने लिए समय कब है?
- 01 · हफ़्तेसंकेतकैलेंडर दिखाता है कि अगले दिनों और हफ़्तों में क्या आने वाला है।
- 02 · आजसमझकैलेंडर में एक व्यू दिखाता है कि आज क्या है और कहाँ ख़ाली समय है।
- 03 · समय ब्लॉकफ़ैसलाआप खेल, दोस्तों या एक ख़ाली शाम के लिए एक निजी टाइम ब्लॉक प्लान करते हैं।
- 04 · डेली प्लानएक्शनदिन की योजना में आप जो आज फ़िट नहीं होता, उसे सोच-समझकर कल पर टालते हैं, अपना ब्लॉक कुर्बान करने के बजाय।
इसके लिए ऐप्स
ताकि आपका समय की एक जगह हो।
तीन कदम
इस हफ़्ते शुरू करें। एक ही ब्लॉक के साथ।
- 01 / 03
दोबारा गणना करें
ऊपर दर्ज करें कि आपका हफ़्ता वास्तव में कैसा दिखता है। ईमानदारी से, स्क्रीन टाइम भी।
- 02 / 03
एक ब्लॉक चुनें
कोई शाम या सुबह चुनें, जो लगभग हमेशा ख़ाली हो, और उसे अपॉइंटमेंट के रूप में दर्ज करें।
- 03 / 03
पहले से तय करें कि किसलिए
अभी तय करें कि आप इस ब्लॉक में क्या करेंगे। तब फ़ोन नहीं जीतेगा।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
संक्षेप में उत्तर।
अपने लिए कितना समय सामान्य है?
इसके लिए कोई तय मूल्य नहीं है। मात्रा से ज़्यादा ज़रूरी यह है कि समय नियमित रूप से मिले और उसे आप ख़ुद चुनें।
अगर हिसाब शून्य या उससे कम आए तो मैं क्या करूँ?
फिर वह ब्लॉक खोजें, जिसे सबसे आसानी से छोटा किया जा सके। अक्सर यह स्क्रीन टाइम या कोई ज़िम्मेदारी होती है, जिसे कोई और संभाल सकता है।
क्या मैं अपना Google Calendar जोड़ सकता हूँ?
Peak One Google Calendar से जुड़ता है, फिर अपॉइंटमेंट आपकी दिन की योजना में आते हैं। इसे आपको इंटीग्रेशन में स्पष्ट रूप से कनेक्ट करना होगा।
और खोजें
इसमें क्या शामिल है।
- उपयोग मामलानौकरी के साथ सीखनाकैलेंडर में सीखने के तय समय, छोटे फ़ोकस सत्र और सीखने की ऐसी स्थिति, जो दिखाती है कि क्या पक्का हुआ।देखें
- रोज़ की समस्याआदतें टिकती नहींनई आदतें पहले पूरे सप्ताह से आगे नहीं टिकतीं।देखें
- रोज़ की समस्याबिना नतीजे का दिनपूरे दिन व्यस्त, और शाम को सबसे ज़रूरी काम अब भी बाकी।देखें
✦ एक Peak सिद्धांत
ऊर्जा सीमित है। उसे दें जो सँभालता है।
जो आपको मज़बूत बनाता है, उसकी रक्षा करें
रोज़मर्रा की और समस्याएं
टास्क, समय, लक्ष्यों और आदतों से जुड़ी रोज़मर्रा की समस्याएं, हर एक के साथ एक अभ्यास जिसे आप यहीं आज़मा सकते हैं।
एक कदम काफ़ी है। बाकी पीछे आता है।
काम, घर और परिवार हफ़्ता भर देते हैं, आपके लिए बस बचा हुआ रहता है। Google से साइन इन करें और टास्क, दिन और लक्ष्य एक जगह व्यवस्थित करें।
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