Vấn đề · Không có thời gian cho bản thân
Ai cũng có được thời gian của bạn. Chỉ trừ bạn.
Thời gian cho bạn không có lịch hẹn, nên nó thua mọi thứ có lịch. Hãy tính xem tuần của bạn thực sự đã kín bao nhiêu, và cho phần còn lại một chỗ cố định trước khi người khác lấp đầy.
Quỹ thời gian
Tuần của bạn tính bằng giờ. Còn lại gì cho bạn?
Các giá trị mẫu thể hiện một tuần điển hình với công việc toàn thời gian. Hãy ghi đè bằng số của bạn và thêm những gì đã cố định trong lịch của bạn.
Trong đó đã cố định (giờ mỗi tuần)
Thời gian cho bạn
20 Giờ
Tức là khoảng 2,9 giờ mỗi ngày. Hãy đặt một lịch hẹn cố định với chính mình trước khi người khác lấp đầy thời gian.
Khối lớn nhất: Công việc gồm cả đường đi
Trống = số giờ có sẵn − số giờ đã cố định
Giả định và giới hạn
- Chưa tính giấc ngủ: 112 giờ tương ứng 16 giờ thức trong bảy ngày.
- Giờ rảnh trên giấy không tự động là giờ nghỉ ngơi. Sau những ngày dài, một phần trong đó là sự kiệt sức.
- Phép tính cho thấy giá trị trung bình. Những tuần ốm, có khách hay đi nghỉ sẽ khác đi.
Dữ liệu bạn nhập chỉ nằm trong trình duyệt này. Không có gì được lưu hay gửi đi.
Dấu hiệu bạn nhận thấy
Tuần đã kín lịch. Và chẳng có gì trong đó dành cho bạn.
- Thể thao, bạn bè hay sở thích chỉ nhận được phần còn lại sau mọi thứ khác.
- Buổi tối có thời gian, nhưng bạn lại kiệt sức nằm dài trên sofa với điện thoại.
- Bạn đồng ý mọi lời nhờ và đến Chủ nhật mới nhận ra chẳng còn gì cho mình.
Hiểu nguyên nhân
Bốn lý do, vì sao thời gian của bạn biến mất.
- 01
Thời gian riêng không có lịch hẹn
- Dấu hiệu bạn nhận thấy
- Mọi thứ đều có lịch hẹn, trừ bạn.
- Vì sao điều đó xảy ra
- Thứ gì không có trong lịch sẽ bị chiếm chỗ ngay khi có người khác hỏi.
- Điều giúp ích
- Ghi thời gian cho bạn như một khối cố định, giống mọi cuộc hẹn khác.
- Giới hạn
- Một khối thời gian không tự bảo vệ chính nó. Bạn còn phải giữ nó trước các yêu cầu.
- 02
Thời gian màn hình không kế hoạch
- Dấu hiệu bạn nhận thấy
- Giờ rảnh buổi tối trôi qua mà bạn không chủ động dùng nó.
- Vì sao điều đó xảy ra
- Khi không có gì được lên kế hoạch, điện thoại sẽ lấp chỗ trống, nhất là khi bạn mệt.
- Điều giúp ích
- Mỗi tuần, chốt trước một buổi tối bạn sẽ dùng thời gian làm gì.
- Giới hạn
- Xem phim bộ cũng có thể là thời gian cho bạn, nếu bạn chủ động chọn nó.
- 03
Nghĩa vụ phân chia không đều
- Dấu hiệu bạn nhận thấy
- Bạn nghĩ đến mua sắm, lịch hẹn và quà tặng, còn người khác thì không.
- Vì sao điều đó xảy ra
- Người lo nghĩ mọi thứ có ít thời gian rảnh hơn, kể cả khi bản thân các việc đều ngắn.
- Điều giúp ích
- Làm rõ việc nhà và phân chia lại, thay vì lặng lẽ ôm hết.
- Giới hạn
- Điều này cần một cuộc trò chuyện với mọi người, chứ không chỉ lên kế hoạch tốt hơn một mình.
- 04
Việc gì cũng được đồng ý
- Dấu hiệu bạn nhận thấy
- Bạn giúp chuyển nhà, lo bánh và còn đi họp phụ huynh.
- Vì sao điều đó xảy ra
- Một lời đồng ý với người khác thường là một lời từ chối thầm lặng với thời gian của chính bạn.
- Điều giúp ích
- Trước mỗi lời hứa, liếc nhanh vào tuần xem khối thời gian của bạn còn không.
- Giới hạn
- Có những tuần đơn giản là kín. Khi đó, dời thời gian riêng sang tuần sau sẽ tốt hơn là gạch bỏ.
Hướng giải quyết
Thời gian cho bạn cần một chỗ cố định.
| Con đường | Đủ khi | Giới hạn |
|---|---|---|
| Kế hoạch tuần trên giấy với một buổi tối được khoanh tròn | Các tuần của bạn khá giống nhau và bạn chủ yếu cần một lời nhắc cho chính mình. | Lịch hẹn mới nằm ở chỗ khác và chiếm mất buổi tối. |
| Hẹn cố định với người khác, như một lớp học hoặc câu lạc bộ | Bạn giữ hẹn với người khác tốt hơn hẹn với chính mình. | Thường tốn tiền và gắn với giờ cố định. |
| Peak One | Bạn muốn thấy các khối thời gian riêng bên cạnh lịch hẹn và lên kế hoạch ngày quanh ba việc quan trọng nhất. | Một khối trong lịch không tự bảo vệ thời gian. Bạn vẫn phải tự từ chối. |
Peak One khi vận hành
Từ thời gian còn sót đến lịch hẹn cố định.
- Điều kiện kích hoạtTuần này khi nào tôi có thời gian cho bản thân?
- 01 · Các tuầnTín hiệuLịch cho thấy những gì sắp tới trong những ngày và tuần tiếp theo.
- 02 · Hôm naySự thấu hiểuMột chế độ xem trong Lịch cho thấy hôm nay có gì và đâu là thời gian rảnh.
- 03 · Khung giờQuyết địnhBạn lên kế hoạch một khối thời gian riêng cho thể thao, bạn bè hoặc một buổi tối rảnh.
- 04 · Kế hoạch ngàyHành độngTrong Kế hoạch ngày, bạn chủ động dời sang ngày mai những gì hôm nay không còn vừa, thay vì hy sinh khối thời gian của mình.
Các ứng dụng đi kèm
Để thời gian của bạn có một chỗ.
Ba bước
Bắt đầu tuần này. Với một khối duy nhất.
- 01 / 03
Tính lại
Nhập ở trên tuần của bạn thực sự trông thế nào. Trung thực, kể cả thời gian màn hình.
- 02 / 03
Chọn một khối
Tìm một buổi tối hoặc buổi sáng gần như luôn rảnh và ghi nó vào lịch như một cuộc hẹn.
- 03 / 03
Xác định trước để làm gì
Hãy quyết định ngay bây giờ bạn làm gì trong khối này. Khi đó điện thoại sẽ không thắng.
Câu hỏi thường gặp
Trả lời ngắn gọn.
Bao nhiêu thời gian cho bản thân là bình thường?
Không có giá trị cố định. Quan trọng hơn số lượng là thời gian ấy đến đều đặn và do chính bạn chọn.
Tôi làm gì nếu phép tính ra bằng không hoặc âm?
Hãy tìm khối thời gian dễ thu nhỏ nhất. Thường đó là thời gian màn hình hoặc một nghĩa vụ mà người khác có thể đảm nhận.
Tôi có thể kết nối Google Calendar không?
Peak One kết nối với Google Calendar, khi đó lịch hẹn sẽ đi vào kế hoạch ngày của bạn. Bạn phải chủ động kết nối trong mục Tích hợp.
Khám phá thêm
Những gì đi kèm.
- Tình huống sử dụngHọc song song với công việcThời gian học cố định trong lịch, phiên tập trung ngắn và tiến độ học cho thấy điều gì đã nắm chắc.Xem
- Vấn đề hằng ngàyThói quen không duy trì đượcThói quen mới không trụ nổi qua tuần đầu tiên.Xem
- Vấn đề hằng ngàyMột ngày không kết quảBận rộn cả ngày, đến tối việc quan trọng nhất vẫn chưa xong.Xem
✦ Một nguyên tắc của Peak
Năng lượng có hạn. Hãy dành nó cho điều mang lại hiệu quả.
Bảo vệ những gì làm bạn mạnh hơn
Thêm vấn đề thường ngày
Những vấn đề thường ngày với công việc, thời gian, mục tiêu và thói quen, mỗi vấn đề kèm một bài tập bạn có thể thử ngay tại đây.
Một bước là đủ. Phần còn lại sẽ theo sau.
Công việc, việc nhà và gia đình lấp đầy cả tuần, còn bạn chỉ nhận phần còn lại. Đăng nhập bằng Google và sắp xếp công việc, ngày và mục tiêu ở một nơi.
Gói Free · Đăng nhập với Google · thiết lập trong khoảng hai phút